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影片名称:我的邻居睡不着
影片别名:
影片拼音:wodelinjushuibuzhuo
上映时间:2019
国家地区:中国大陆
影片语言:汉语普通话
影片类型:国产
影片导演:田甜,胡梦
影片主演:陈怡馨,王子鑫,马雪阳,杨可,薛城,郭曦文
资源类别:
资源更新:第8集
总播放数:23 次
豆瓣评分:256
剧情介绍:
睁开眼睛,有点焦躁地揉头发,昨晚又睡不着了,喂喂喂喂!关于失眠,每个人的想法都不一样。有人觉得睡了很长时间,也有人觉得睡不着。实际上,失眠症包含各种各样的类型,症状各不相同。今天具体来说一下。另外,长期睡不着的人,想睡得更安稳些,有没有改善的方法呢?一起看看吧。 长期失眠的人来领取,看看你是什么类型的人。 从开始睡觉开始就很辛苦 睡眠是一个持续的过程,从我们躺下闭上眼睛酿成睡意到意识模糊、渐渐进入睡眠状态,再深入睡眠,直到最后慢慢清醒为止,这是一个完整的过程。有人连睡眠的“门槛”都没有碰,躺了很久还是没有睡意。 虽然睡着了,但是睡得很浅 可能会引起一点声音。经过房间外面的车,隔壁房间的马桶声,可能会把你从梦中惊醒。表示维持睡眠状态很难。可能暗示着身体不累。白天睡得太多了。 醒得比预想的早 本来定了8点的闹钟,结果6点多由于各种原因醒来,而且心里还想着事情,酣睡,比如今天有一个重要的考试或面试,可能会无意中唤醒睡眠,这是内心焦虑的表现从侧面可以看出这个人容易紧张,想法比较混乱。 睡眠质量好还是不好是不规律的。 这种人一般平时睡觉时间不固定,没事的90点睡觉,一旦忙了不是凌晨2点或3点,而是没有确立固定的睡眠习惯,有时躺在床上睡不着,又容易头痛。 睡是睡了,但是做了一整晚的梦 有的人看起来是带着好奇心睡觉的,但醒来时却一直盯着黑眼圈,精神也不好。因为整晚都在做梦,所以有时会做恐怖的梦,醒来时心脏会怦怦跳。因为不知道白天是看电影还是生病了,所以建议接受检查来检查病因。 睡着的时候突然被叫醒了 这样的情况一般发生在老年人和肥胖患者身上,觉得自己睡觉比较好,所以倒着睡,但是周围的人经常在中途屏住呼吸,突然被人捂住了嘴和鼻子,为了不让煤气进来,可以发现非常危险。平时睡在右侧,尽量早点减重,注意大脑缺氧。 你可以认为睡眠不好。 对自己的睡眠没有信心,其实睡眠是正常的,但是总觉得自己没有好好睡,内心很激动。其实,只要身体感觉良好,睡眠后精力旺盛,就不一定需要满足好几个小时。对自己有信心,不要过分怀疑。 以上几种类型的人,根据号码坐着,看看自己是哪一种。那么,接下来怎么改善睡眠呢。其中一个方法是补充维生素,众所周知,维生素的种类和功能比较多,其中滋养一些神经,调节荷尔蒙的功能,加入各种代谢功能,如果能合理补充,对睡眠大有裨益。 长期失眠的人,可以适当补充3种维生素 维生素B1 维生素B6 维生素B12 蛋黄、牛奶中富含维生素B1。有些人不敢吃蛋黄,有些人对乳制品过敏。因为平时不怎么喝,所以类似情况的人有可能得失眠症。维生素B1不足会影响神经功能,四肢无力,容易疲劳,晚上睡不好。 肉食、全谷物、新鲜蔬菜中富含维生素B6,平时少吃这些食物的话,可能会引起睡眠异常、口干、恶心、呕吐等。睡不好的人,请考虑一下是不是有好恶。例如,全谷物现在人们吃的量很少,经常吃米面,所以可能会导致维生素B6摄取不足。为了改变这个问题,需要增加全谷物的摄取量。 为了保证睡眠,维生素B12是不可缺少的。乳制品和鱼类中含有很多。这是神经发育的重要成分,摄取量不足的话,在睡觉的时候容易幻想,容易头晕,听到响动就会醒,很难入睡,时间长了人的正常生活就会混乱。 总之,以上3种营养与失眠密切相关,睡眠不好的人可以尝试补充。当然,这并不是让大家直接吃药,而是看平时的饮食是否有好恶,之后补充一下,例如只有谷物、牛奶、鱼、饮食的平衡才能对营养素起到真正的作用。 知识拓展:睡不着的人用厚被子包起来有用吗? 失眠后,有人想到了一个方法。它换了厚厚的被子,把自己包得很重,很有安心感,我觉得这样睡得更好。特别是那些旧棉被,很受大家的欢迎,盖子很暖和。为什么盖厚被子有用呢。美国有关睡眠的研究得出了答案。 在美国的睡眠研究中,寻找包括精神疾病患者在内的120名失眠患者,分别提供两种被子、一个厚被子、一个薄被子,一个月后调查睡眠状况。 结果,盖厚被子的人半数以上的失眠症状得到了改善,一部分完全得到了缓和。盖薄被子的人,失眠好转的还不到一成。 另外,盖被子睡觉的精神疾病患者,白天的精神状态更加稳定,疲劳感、焦虑、忧郁症大幅减轻。 所以,睡不着的朋友即使尝试了各种各样的方法也无法开始,请试着换厚一点的被子。但是,并不是厚得让人窒息。重量6~8公斤就可以了。另外,根据个人情况,如果有肩酸和心脏病的话,可以选择羊毛和羽绒被,更舒适。 参考资料: [1]“被子睡得很香”是有科学根据的!加厚被子4周,失眠减少一半・生命时报.202-02-15 [2]B族维生素竟然能缓解这么多的小缺点!这样真的有用!・健康时报.2018-12-23 [3]针对7种人的睡眠处方・北青网.202-02-24
中国大陆,国产《我的邻居睡不着》在2019发行,厚生影院收集了我的邻居睡不着全集免费在线观看、手机mp4免费观看、完整高清云播放等资讯信息,如果你有更好看的未删减无广告的我的邻居睡不着影视资源欢迎联系厚生影院。Copyright © 2008-2022